반응형 분류 전체보기48 체중 감량을 위한 간헐적 단식 간헐적 단식은 식사와 단식을 번갈아 하는 식습관입니다. 종교적이고 영적인 이유로 수 세기 동안 시행되어 왔지만, 최근의 연구는 그것이 체중 감량과 건강 증진을 위한 효과적인 도구가 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 간헐적인 단식은 연료를 위해 지방을 태우는 신체의 능력을 증가시킬 뿐만 아니라 소비되는 총 칼로리 수를 줄임으로써 체중 감소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 인슐린 민감성을 향상하고, 염증을 낮추고, 2형 당뇨병, 심장병, 그리고 특정 종류의 암을 포함한 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 간헐적 단식에는 몇 가지 다른 접근법이 있지만, 가장 일반적인 접근법은 다음과 같습니다. 16/8 방법은 다음과 같습니다: 16시간 동안 금식하고 8시간 이내에 식사를 합니다. 5:.. 2023. 2. 3. 채식 위주 식단의 장점 식물성 식단은 채소, 과일, 콩류, 통곡물과 같은 식물에서 나오는 가공되지 않은 전체 음식을 중심으로 하는 식단입니다. 이런 종류의 식단은 최근 몇 년 동안 인기가 증가해 왔고, 그럴 만한 이유가 있습니다. 그것은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 맛있고 지속 가능한 식사 방법이 될 수 있습니다. 동물 제품과 가공 식품이 많은 표준 서구 식단은 심장 질환, 2형 당뇨병, 그리고 특정 유형의 암을 포함한 많은 건강 문제와 연관되어 있습니다. 반면에 식물을 기반으로 한 식단은 이러한 질병과 다른 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 건강상의 이점 외에도, 식물 위주의 식단은 또한 긍정적인 환경적 영향을 미칠 수 있습니다. 동물 농업은 온실 .. 2023. 2. 1. 노인들을 위한 사회적 참여와 연결의 이점 우리가 나이가 들면서, 우리의 사회적 범위가 축소되고 신체적으로 덜 활동적이 되는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만, 연구는 사회적 연결을 유지하고 지역 사회에 계속 참여하는 것이 우리의 건강과 웰빙에 상당한 이점을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이 기사에서는 노인들을 위한 사회적 참여와 연결의 이점, 그리고 나이가 들면서 이러한 관계의 우선순위를 정하는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대해 알아보겠습니다. 사회적 참여와 연결의 이점 1. 우울증의 위험 감소 연구들은 강한 사회적 연결을 가지고 있고 사회 활동에 참여하는 나이 든 성인들이 우울증과 다른 정신 건강 문제들을 경험할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 2. 인지 기능의 향상 규칙적인 사회 참여와 자극은 인지 기능을 향상시키고 나이와 관련된 인.. 2023. 1. 30. 노인들을 위한 사회적 참여와 연결의 이점 사람들이 나이를 먹어감에 따라, 사회적 참여와 연결은 신체적, 정서적, 정신적 안녕을 유지하는 데 점점 더 중요해지고 있습니다. 이 글에서는 노인을 위한 사회적 참여와 연결의 이점과 나이가 들면서 이러한 연결의 우선순위를 정하는 것이 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 노화는 친구들과 사랑하는 사람들의 상실, 은퇴, 그리고 이동성의 감소와 같은 사회적 패턴과 관계에 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 변화는 외로움과 사회적 고립감으로 이어질 수 있으며, 이는 개인의 건강과 행복에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구는 사회적 참여와 연결이 노인의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 우울증, 인지력 저하, 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 사회적 참여와 연결은 또한 신체 건강.. 2023. 1. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 728x90 반응형
