반응형 일상 - Daily Life/다이어트 - Diet22 체중 감량을 위한 간헐적 단식 간헐적 단식은 식사와 단식을 번갈아 하는 식습관입니다. 종교적이고 영적인 이유로 수 세기 동안 시행되어 왔지만, 최근의 연구는 그것이 체중 감량과 건강 증진을 위한 효과적인 도구가 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 간헐적인 단식은 연료를 위해 지방을 태우는 신체의 능력을 증가시킬 뿐만 아니라 소비되는 총 칼로리 수를 줄임으로써 체중 감소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 인슐린 민감성을 향상하고, 염증을 낮추고, 2형 당뇨병, 심장병, 그리고 특정 종류의 암을 포함한 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 간헐적 단식에는 몇 가지 다른 접근법이 있지만, 가장 일반적인 접근법은 다음과 같습니다. 16/8 방법은 다음과 같습니다: 16시간 동안 금식하고 8시간 이내에 식사를 합니다. 5:.. 2023. 2. 3. 채식 위주 식단의 장점 식물성 식단은 채소, 과일, 콩류, 통곡물과 같은 식물에서 나오는 가공되지 않은 전체 음식을 중심으로 하는 식단입니다. 이런 종류의 식단은 최근 몇 년 동안 인기가 증가해 왔고, 그럴 만한 이유가 있습니다. 그것은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 맛있고 지속 가능한 식사 방법이 될 수 있습니다. 동물 제품과 가공 식품이 많은 표준 서구 식단은 심장 질환, 2형 당뇨병, 그리고 특정 유형의 암을 포함한 많은 건강 문제와 연관되어 있습니다. 반면에 식물을 기반으로 한 식단은 이러한 질병과 다른 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 건강상의 이점 외에도, 식물 위주의 식단은 또한 긍정적인 환경적 영향을 미칠 수 있습니다. 동물 농업은 온실 .. 2023. 2. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
